🍁16 de Outubro: Recentrar o Corpo e a Mente

Sentir-te fora de equilíbrio, disperso ou desconectado é mais comum do que imaginas. O stress do dia a dia, as preocupações e o excesso de estímulos afetam não só a nossa mente, mas também o nosso corpo. A sensação de “descentramento” manifesta-se no corpo como tensões, má postura e até dificuldades de concentração.

Na sessão de amanhã, vamos focar-nos em recentrar o corpo e a mente, com um trabalho profundo na nossa linha central – o eixo que equilibra tudo, tanto no corpo físico como na mente. Através de exercícios suaves para a musculatura abdominal, aliando a respiração consciente, vais reencontrar a tua estabilidade interna, independentemente do que estejas a sentir.

🌿 Alinhamento corporal – Trabalhando o centro do corpo para fortalecer e criar equilíbrio.
🌿 Respiração profunda – Recentrar a mente, calmando o sistema nervoso.
🌿 Acolher as emoções – Numa postura de aceitação, dando espaço para te reconectares com o presente.

Seja o que for que estás a sentir agora, a prática vai ajudar-te a reencontrar o teu ponto de equilíbrio e a acolher tudo com serenidade.

Para esta sessão vais precisar de:
•⁠ ⁠Computador (ou telemóvel), com som;
•⁠ ⁠1 colchão de yoga;
•⁠ ⁠1 ou 2 blocos;
•⁠ ⁠2 mantinhas (uma mais fofinha e outra mais pesada);
•⁠ ⁠2 almofadas (decorativas);