24jan24 – A Calma da Digestão

É com uma respiração tranquila e movimentos lentos que vamos encontrar a Calma da Digestão. Se há calma suficiente para a digestão, há calma para restaurar o sistema nervoso, há calma para regular emoções, há calma para pensar bem e tomar decisões. Trabalhar no corpo, mudar no corpo, porque este é o nosso principal depósito de memórias e tensões, para naturalmente chegar à mente. ❤️

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga OU 1 cama;
• 3 mantas – 1 pesada e 2 fofinhas;
• 1 almofada (para dormir, mais baixa);
• 2 almofadas decorativas (opcional);
• 1 puff OU repousa-pés OU cama/sofá baixos (para levantar as pernas);
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;
• 1 creme de corpo de cheiro agradável OU óleo côco + óleo essencial de lavanda.