06mar24 – Às Costa da Resiliência

Nesta sessão trazemos o calor como aliado do aconchego. Se a escuridão, tendencialmente traz dor, rigidez, tensão, o calor traz luz, aconchego, relaxamento, fluidez que facilita a presença. O aconchego quentinho permite passar pela vida, independentemente das circunstâncias atuais, mais facilmente e de forma conectada connosco e com os outros, reforça o sistema imunitário e cuida da nossa saúde física, mental e emocional.

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
•⁠ ⁠Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
•⁠ ⁠Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
•⁠ ⁠Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
•⁠ ⁠Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:
•⁠ ⁠Computador (ou telemóvel), com som;
•⁠ ⁠1 colchão de yoga e depois a tua cama;
•⁠ ⁠Podes estar de pijama e preparad@ para dormir;
•⁠ ⁠1 caderninho e caneta;
•⁠ ⁠2 blocos de yoga;
•⁠ ⁠3 mantas;
•⁠ ⁠2 almofadas decorativas (opcional)
•⁠ ⁠(2 almofadas, se não tiveres blocos);
•⁠ ⁠1 almofadinha de olhos OU 1 toalha bidé;