15mai24 – O Sopro da Respiração
A respiração é um sopro que entra e sai de nós. Serve como um metrónomo, porque marca o tempo do AGORA. Quando nos sentimos apoiados e seguros, conseguimos aprofundar a nossa respiração e alterar a ativação mais intensa do nosso sistema nervoso, que se traduz nas nossas respostas de luta, fuga e congelamento. Este modo de sobrevivência bloqueia o acesso ao nosso pensamento superiore ajuda a desligar as respostas de perigo, muitas vezes contínuas no tempo e injustificadas. Ao mudar as nossas respostas para DESCANSAR/REPARAR, a amígdala acalma, regressa ao seu tamanho adequado e a nossa vida começa a fluir saudavelmente. Respiração a respiração.
Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão.
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos de yoga;
• 1 fota de yoga OU 1 cinto de robe;
• 3 mantas (2 fofinhas e 1 mais pesada);
• 2 almofadas do mesmo tamanho;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;