17out23 – Reencontrar a Calma (noturno)

Nesta sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico noturno vamos usar algumas posturas yin e outras restauradoras, algumas mais ativas e outras mais restaurativas puras, em conjunto com práticas de escuta profunda, vamos explorar como podemos voltar à calma, suavizando, enfrentando nossa tensão e limites com consciência compassiva. Ao criar um ambiente de reparação calmo e tranquilo, que se possa prolongar pela noite dentro, potenciamos os efeitos desta autocura durante o sono.

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.

• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga e depois a tua cama;
• Podes estar de pijama e preparad@ para dormir;
• 1 caderninho e caneta;
• 2 mantas (que sejam assim do mesmo tamanho);
• 3 almofadas (poder ser uma mais baixa e 2 mais altas)