Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
- Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
- Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
- Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
- Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
- Computador (ou telemóvel), com som;
- 1 colchão de yoga + cama;
- 2 blocos de yoga;
- 2 almofadas OU 1 almofada + 1 bolster ;
- 1 toalha banho;
- 2 mantas (iguais, com o mesmo tamanho e densidade);
- 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos OU máscara de olhos para dormir;
- 1 creme de corpo OU óleo de coco + óleo com um cheiro que faça lembrar amor.
PS – lembra-te do caderninho para a escrita terapêutica