22nov23 – Suavizar Corpo e Mente (noturno)

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.

• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 cama;
• Podes estar de pijama e preparad@ para dormir;
• 1 caderninho e caneta;
• 1 creme de corpo e corpo OU óleo de coco + óleo lavanda;
• 2 mantas;
• 3 almofadas (poder ser uma mais baixa e 2 mais altas);
• 1 toalha de banho OU 1 almofadinha de lavanda (das de pescoço);
• 1 almofadinha de olhos OU 1 máscara para dormir OU 1 toalha de bidé.