25out23 – Enraizar no Agora

Sabias que há uma ligação entre os músculos do nosso corpo e a maneira como emocionalmente nos sentimos?! Vamos trabalhar um dos músculos diretamente relacionados com o stress, contribuindo para a sensação de irritação e ansiedade e de dor na região lombar, anca e até no sistema digestivo. Este mesmo músculo pode fazer-nos sentir ancorados e centrados, contribuindo para puxar o corpo e a mente para o Agora.

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.

• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga e cama (opcional);
• 2 blocos de yoga;
• 1 fita de yoga ou cinto de um robe;
• 3 mantas (uma mais quentinha, uma mais pesada);
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;