Sabias que há uma ligação entre os músculos do nosso corpo e a maneira como emocionalmente nos sentimos?! Vamos trabalhar um dos músculos diretamente relacionados com o stress, contribuindo para a sensação de irritação e ansiedade e de dor na região lombar, anca e até no sistema digestivo. Este mesmo músculo pode fazer-nos sentir ancorados e centrados, contribuindo para puxar o corpo e a mente para o Agora.
Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
- Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
- Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
- Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
- Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
- Computador (ou telemóvel), com som;
- 1 colchão de yoga e cama (opcional);
- 2 blocos de yoga;
- 1 fita de yoga ou cinto de um robe;
- 3 mantas (uma mais quentinha, uma mais pesada);
- 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;