A tua força começa nas raízes. Tal como uma árvore, o nosso corpo precisa de um ponto de ancoragem firme para crescer e sustentar-se, mas também de flexibilidade para se adaptar ao vento e às tempestades da vida.

Vamos focar-nos em fortalecer as nossas raízes, através do trabalho com os pés, a base de todo o nosso equilíbrio. A partir dessa ancoragem, exploraremos a força da nossa coluna vertebral, o eixo central que nos dá estabilidade, mas que também pode, por vezes, tornar-se demasiado rígido.

🌿 A força da base – Trabalha a conexão dos teus pés com o solo, para te sentires mais ancorado e seguro.
🌿 Coluna vertebral: o eixo do equilíbrio – A tua coluna é o teu apoio, mas, se te agarras à rigidez, pode tornar-se um bloqueio. Vamos aprender a fortalecer sem fechar, a criar limites saudáveis sem nos prender à dureza.
🌿 Flexibilidade emocional e mental – Liberta-te da rigidez física e emocional, abraçando a resiliência, adaptabilidade e fluidez da vida.

A rigidez pode ser uma defesa, mas não te serve quando te impede de te mover e de crescer. Vamos fortalecer as raízes e encontrar a flexibilidade na força.

Esta é a tua oportunidade para fortalecer o corpo e encontrar a força interna, sem rigidez, com fluidez e equilíbrio.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos;
• 2 mantinhas (1 mais fofinha e outra mais pesada;
• 1 almofada (das que utilizamos para dormir); 1 almofadinha de olhos

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