Ganhar consciência sobre como aprender a cultivar o relaxamento, focado no momento presente aguça a curiosidade e compaixão connosco e com os outros. Relaxar é o oposto de estar ao ataque ou à defesa. Neurologica e fisiologicamente esta é uma habilidade que precisamos aprender e praticar. Relaxar pode ser simplesmente baixar os ombros, mas também pode ser cuidar de nós mesmos quando percebemos que estamos tensos. O Relaxamento Consciente permite criar espaço à volta da tensão para que ela se possa dissolver.

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
•⁠ ⁠Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
•⁠ ⁠Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
•⁠ ⁠Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
•⁠ ⁠Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:
•⁠ ⁠Computador (ou telemóvel), com som;
•⁠ ⁠1 colchão de yoga e/ou a tua cama;
•⁠ ⁠Podes estar de pijama e preparad@ para dormir;
•⁠ ⁠1 caderninho e caneta;
•⁠ ⁠Um creme de cara OU óleo + óleo essencial calmante (ex: lavanda);
•⁠ ⁠2 blocos (OU 1 almofada mais alta);
•⁠ ⁠1 bolster (OU 1 almofada);
•⁠ ⁠2 mantas;
•⁠ ⁠2 almofadas (de dormir, iguais) + 1 almofada decorativa (assim maior);
•⁠ ⁠1 almofadinha de olhos OU 1 máscara de dormir.

Tópico anterior

Voltar para Módulo

Seguinte Tópico