Vamos mergulhar na prática de “Respirar para Regular” e explorar o impacto profundo que a respiração consciente pode ter no nosso corpo e mente. Ao libertarmos o diafragma e permitirmos que ele se mova de forma mais fluida, não só promovemos um estado de relaxamento profundo, como também estimulamos suavemente os órgãos abdominais, melhorando a digestão e o bem-estar do funcionamento do corpo.

Combinando movimentos suaves e técnicas restaurativas, vamos libertar as tensões que limitam a nossa respiração e ativar o sistema nervoso de “descanso e digestão”. Esta prática irá ajudar-te a transitar para um estado de calma, criando mais espaço mental, emocional e físico, permitindo-te sentir-te mais leve e equilibrad@.

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos;
• 1 mantinha (se tiveres frio)
• 3 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos

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