Libertar Peso das Costas

As costas são o território onde guardamos o que a mente não sabe soltar.
Responsabilidades, preocupações, emoções antigas — tudo o que ficou sem espaço para ser sentido encontra abrigo silencioso na musculatura e na fáscia.
Com o tempo, esse peso invisível transforma-se em tensão, cansaço e dor.

Nesta sessão curta e profundamente restaurativa, vamos abrir espaço no corpo e na respiração.
Através de técnicas somáticas e movimentos lentos, libertamos a fáscia — o tecido conjuntivo que envolve músculos e órgãos e que, quando tenso, limita a fluidez do movimento e a livre circulação de energia.
As torções suaves ajudam a estimular o sistema digestivo e a descomprimir a coluna, enquanto respirações amplas e conscientes ativam o nervo vago, responsável pela resposta parassimpática do corpo — o estado fisiológico da calma, digestão e regeneração.

Encerramos com uma postura restaurativa de barriga para baixo, que oferece contenção, segurança e contacto com a terra — um gesto de descanso profundo para o sistema nervoso e para o coração.

Ao libertar o peso físico das costas, abrimos também espaço para libertar o peso emocional que nelas repousa.
Porque o corpo recorda, mas também sabe desapegar.

🪶
Uma prática para descansar na gravidade, soltar o que já não serve e confiar que o corpo sabe o caminho de volta à leveza.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 3 almofadas (das que utilizamos para dormir) + 1 almofada decorativa;
• 2 bolas tenis dentro de 1 meia OU 1 bola de massagem com piquinhos
• 2 blocos de yoga.