🌊 Fluidez e Equilíbrio Emocional

Depois de criar uma base de segurança no corpo, esta sessão convida ao movimento interno.
Não um movimento forçado, mas uma fluidez suave que permite às emoções circularem sem ficarem presas nem transbordarem.

Muitas dificuldades emocionais não surgem por excesso de emoção, mas por rigidez do sistema — quando o corpo aprende a conter, a contrair ou a congelar para se proteger.
Esta prática oferece um espaço seguro para restaurar a mobilidade física, respiratória e emocional, respeitando o ritmo individual de cada corpo.

Através de Yoga Restaurativo, Yin Yoga, movimentos lentos e práticas somáticas, estimulamos a capacidade natural do organismo para sentir, integrar e autorregular as emoções.

Do ponto de vista científico, o equilíbrio emocional está intimamente ligado à flexibilidade do sistema nervoso.
Um sistema saudável não é aquele que está sempre calmo, mas aquele que consegue oscilar entre ativação e repouso, regressando ao equilíbrio com facilidade.

Esta sessão atua em vários níveis:

• Melhora a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), um marcador reconhecido de regulação emocional e resiliência ao stress
• Estimula a interocepção — a capacidade de sentir o que acontece no interior do corpo — fundamental para reconhecer e modular estados emocionais
• Reduz padrões de tensão crónica associados à supressão emocional
• Favorece a comunicação entre corpo e cérebro, apoiando a integração emocional

As posturas sustentadas e a respiração consciente ajudam a desbloquear zonas onde as emoções tendem a estagnar, promovendo uma sensação de continuidade, coerência interna e maior tolerância ao sentir.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos de yoga
• 3 mantas (2 fofinhas e 1 pesada);
• 2 almofadas decorativas (opcional);
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.