Esta sessão de 10 a 15 minutos é especialmente pensada para momentos em que sentes o corpo e a mente em alerta, cansados ou sobrecarregados. Através de respirações profundas e alongamentos suaves, ativamos o sistema nervoso parassimpático — o responsável pelo estado de descanso e recuperação.

Porquê funciona?
✔️ A respiração diafragmática estimula o nervo vago, reduzindo a frequência cardíaca e a tensão muscular.
✔️ Movimentos suaves enviam sinais ao cérebro de segurança, desligando a resposta ao stress.
✔️ Apenas 15 minutos são suficientes para induzir um estado de calma profunda e restaurar a sensação de leveza.

Este é o teu convite para uma pausa consciente: uma brisa que desacelera o ritmo acelerado do dia e te ajuda a encontrar equilíbrio interior.

Para esta sessão vais precisar de:

Computador (ou telemóvel), com som;
1 colchão de yoga;
1 mantinha ou lençol (mais fresco);
2 almofadas;
1 manta mais pesada ou 1 lençol;
1 almofadinha de olhos

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