🌕 Restaurador da Lua Cheia

A última Lua Cheia do ano ilumina aquilo que já não precisamos carregar.
É o momento de reconhecer o excesso, de desapegar do que pesa, de encontrar o equilíbrio entre plenitude e esvaziamento.

Esta prática é um convite a desacelerar, soltar tensões acumuladas e abrir espaço para a energia mais recolhida do outono.
Pode ser feita em qualquer Lua Cheia, ou sempre que te sentires “demasiado cheia” — de pensamentos, emoções, preocupações.

➡️ Três movimentos principais da sessão:

Recentrar – posturas de enraizamento e respiração profunda para trazer o corpo de volta ao presente.

Libertar – alongamentos suaves e posturas de abertura que ajudam a dissolver tensões físicas e emocionais.

Renovar – relaxamento restaurativo profundo, para integrar o soltar e reabastecer energia vital.

🧪 O que diz a ciência:

A Lua Cheia tem impacto direto na regulação do sono e no ritmo circadiano; estudos mostram que a qualidade do sono pode diminuir neste período. O Yoga Restaurativo atua no sistema nervoso parassimpático, favorecendo relaxamento e restauração.

O soltar físico através de posturas de apoio profundo reduz a tensão muscular crónica, que muitas vezes está ligada ao aumento de cortisol e estados de hiperalerta.

Entrar em estados de relaxamento profundo ativa ondas cerebrais alfa e teta, associadas à recuperação do sistema imunitário, equilíbrio emocional e criatividade.

✨ Um ritual de Lua Cheia com journaling para recentrar, libertar e renovar — dentro e fora de ti.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantinhas;
• 2 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 2 blocos yoga;
• 1 fita de yoga ou cinto de robe;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;
• Caderninho e canetas