🌙 Restaurativo Puro

Restaurativo Puro
Chegou o momento de abrandar por inteiro.
Um encontro contigo mesma, onde cada postura é um convite a desapertar o corpo, libertar emoções e deixar a mente repousar.

Nesta sessão de Yoga Restaurativo Puro, vamos mergulhar em posturas que acolhem e reprogramam o corpo:
🌿 Mobilizações suaves da coluna – para devolver fluidez ao centro do corpo.
🌿 Postura da criança – abrigo interno de descanso e segurança.
🌿 Posturas laterais e de abertura – para aliviar tensões guardadas e abrir espaço para o novo.
🌿 Postura do peixe – para expandir o peito, soltar a respiração e deixar o coração respirar.
🌬️ Respirações e vocalizações – para acalmar o sistema nervoso e ativar o modo rest & digest.

✨ Em 45 minutos, o corpo encontra repouso profundo, a mente silencia e o coração reencontra o seu ritmo natural.
Um verdadeiro reset terapêutico para fechar setembro e abrir a porta ao outono com leveza.

As práticas de Yoga Restaurativo atuam como uma reprogramação do corpo e da mente, porque combinam posturas sustentadas, respiração profunda e estímulos que modulam diretamente o sistema nervoso:

🌿 Mobilização da coluna

• Ativa mecanorreceptores e melhora a mobilidade fascial, reduzindo rigidez acumulada pelo stress e sedentarismo.
• Ajuda a reorganizar padrões de movimento e postura, fundamentais para a sensação de leveza física e emocional.

🌿 Postura da criança

• Induz sensação de segurança e acolhimento, semelhante a uma regressão ao ventre materno.
• Diminui a atividade da amígdala cerebral (centro do medo), promovendo relaxamento profundo.

🌿 Posturas laterais e de abertura

• Liberam tensão acumulada nos flancos, ombros e peito, áreas intimamente ligadas à respiração e ao armazenamento de stress.
• Criam espaço para respiração diafragmática plena, fundamental para ativar o nervo vago.

🌿 Postura do peixe

• Expande a caixa torácica, estimula a circulação na região do coração e pulmões, favorecendo maior oxigenação.
• Facilita a libertação de emoções associadas à opressão torácica (tristeza, ansiedade).

🌬️ Respirações e vocalizações

• A respiração consciente prolonga a exalação, chave para a ativação do sistema nervoso parassimpático.
• A vibração sonora das vocalizações estimula o nervo vago, reduzindo frequência cardíaca e tensão muscular, e promovendo estados de calma profunda.

✨ O resultado é uma reprogramação do corpo: padrões de stress e hipervigilância cedem lugar à regeneração, à digestão e à capacidade de sentir paz.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha enrolada;
• 2 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 2 blocos yoga (opcional)
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos