🗣️ 4 de Dezembro – Voz Autêntica

🗣️ Liberta a Tua Voz Autêntica 🌿

Quantas vezes sentiste um nó na garganta, como se as palavras ficassem presas ou fossem difíceis de dizer? Esse bloqueio pode ser o reflexo de um centro energético emocional importante: na zona da garganta, responsável pela comunicação e expressão autêntica.

👉 Localizado na base do pescoço, este centro energético é a ponte de comunicação entre o coração e a cabeça. Quando está equilibrado, consegues expressar as tuas emoções de forma clara e conectada à tua verdade, sem medo ou hesitação.

👉 O que acontece quando está desregulado?

Físico: Tensão no pescoço e ombros, dores de garganta frequentes, problemas na voz ou dificuldade em engolir.
Emocional: Dificuldade em expressar o que sentes, medo de julgamento, tendência a silenciar-te ou, por outro lado, falar em excesso, sem conexão ao que realmente queres dizer.
👉 Porquê trabalhar este centro?
É como um canal que liga a sabedoria do teu coração à lógica da tua mente. Quando estás em harmonia, comunicas de forma honesta e segura, sem engolir emoções nem exagerar no discurso. É aqui que nasce a tua voz autêntica, o reflexo de quem realmente és.

Nesta sessão, vamos explorar:
🌀 Técnicas de respiração para libertar tensões acumuladas no pescoço e ombros.
🧘‍♀️ Posturas restaurativas que desbloqueiam a zona da garganta.
🌬️ Momentos de silêncio e reflexão para te conectares com a tua verdade interior.

Quando liberas a tua voz, não estás apenas a comunicar; estás a curar, a transformar-te e a empoderar-te.

💙 Dá espaço à tua voz autêntica e sente o impacto no teu corpo e na tua mente.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos;
• 1 mantinha (fofinha + 1 para calor);
• 1 almofada retangular pouco alta (opcional) e pequena;
• 1 echarpe ou cachecol quentinho;
• 2 almofadas altas (das que utilizamos para dormir);
• 1 almofadinha de sementes para peso extra;
• 1 almofadinha de olhos

 Ritual para a Voz Autêntica
Encontra um lugar tranquilo. Senta-te confortavelmente, com a coluna ereta, e leva as mãos ao centro do peito. Fecha os olhos e respira profundamente três vezes. Aquece as tuas mãos, esfregando-as vigorosamente e quanto estiverem quentinhas, leva-as até à zona da gargante. Enquanto sentes o calor a espalhar-se, imagina a tua garganta como um espaço aberto e luminoso, por onde as tuas palavras fluem livremente. 

Pergunta a ti própria(o):
“O que estou a calar e que precisa de ser dito?”
Permite que esta pergunta ecoe, sem pressa de responder. Apenas ouve.

 Reflexões para o teu journaling:
 Onde na tua vida sentes que a tua voz não é ouvida?
 Quando foi a última vez que disseste algo que vinha do coração?
 Se pudesses falar sem medo, o que dirias e a quem?

 Porquê fazer journaling?
Dedicar tempo ao journaling ajuda-te a processar emoções, a ganhar clareza sobre os teus pensamentos e a fortalecer a tua autenticidade. É como uma conversa contigo própria(o), sem julgamentos, que te permite explorar quem és e o que precisas expressar.