O teu corpo está aqui, mas e a tua mente? Quantas vezes dás por ti a viver no passado ou no futuro, preso em preocupações ou lembranças? Esta desconexão sobrecarrega o teu sistema nervoso, mantendo-te em estado de alerta ou exaustão.

O Yoga Restaurativo Terapêutico ensina-te a habitar o presente, a reequilibrar o teu sistema nervoso e a criar um espaço de calma dentro de ti. Como? Através de posturas que ativam o sistema parassimpático, responsável pelo descanso e regeneração:

🔹 Posturas de solo e apoio – dão segurança ao corpo, reduzindo a tensão interna.
🔹 Respiração ritmada – regula o batimento cardíaco e acalma a mente.
🔹 Exercícios de interocepção – ensinam-te a escutar o que sentes, no agora.

Quando o corpo encontra segurança, a mente aprende a confiar no momento presente. 🌿 Nesta sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico, vamos explorar como trazer o teu sistema nervoso de volta ao equilíbrio.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantas + 1 mantinha para calor;
• 2 blocos de yoga;
• 2 pesos 500gr/1Kg OU 2 garrafas com água;
• 2 almofada (das que utilizamos para dormir);
• Auscultadores de qualidade (os melhores que tenham);
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos

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