🌀 Abrir Espaço Dentro: do Aperto à Respiração

Já sentiste que o teu corpo está apertado por dentro?

Aquele aperto no peito, o estômago contraído, os ombros colados às orelhas…
Como se o corpo não tivesse espaço para respirar.

Esse aperto é uma linguagem.
O teu corpo está a dizer que precisa de segurança, de descanso, de presença.
E não se resolve só com pensamento positivo.

🌿 O Yoga Restaurativo Terapêutico ajuda-te a sair do modo de sobrevivência — o tal “luta ou fuga” — e a regressar ao teu estado natural de cura: o rest & digest.

É aí que o sistema nervoso acalma, a respiração desce, a digestão funciona, as emoções circulam.
É aí que voltas a ti.

Vamos praticar uma sessão curta e profunda:
“Abrir Espaço Dentro: do Aperto à Respiração”
💨 15 a 20 minutos
💛 Para libertar o diafragma, suavizar o peito e cultivar um espaço de presença e leveza no corpo.

A sessão é pensada para ti, mesmo que tenhas pouco tempo, estejas cansada ou sem energia.
Não precisas de força. Só precisas de te deitares, respirar, e deixar o corpo ser acolhido.

Porque não se trata só de parar.
Trata-se de abrir espaço para viver.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha ou lençol (mais fresco);
• 1 fita de yoga OU cinto de robe;
• 2 blocos de yoga;
• 2 almofadas + bolster OU 3 almofadas;
• 2 almofadas decorativas;
• 1 almofadinha de sementes maior OU almofada pesada;
• 1 almofadinha de olhos ou 1 toalha de bidé.