🌱 Enraizamento e Segurança
Esta sessão é um convite a regressar ao corpo como lugar de apoio, estabilidade e confiança.
Num mundo que constantemente nos acelera e nos retira do presente, enraizar é um ato terapêutico — é permitir que o sistema nervoso reconheça que, aqui e agora, é seguro abrandar.
A prática é especialmente indicada para quem vive em estados de stress crónico, ansiedade, fadiga, hipervigilância emocional ou sensação de “desligamento” do corpo.
Através de posturas de Yoga Restaurativo, movimentos suaves, respiração consciente e práticas somáticas, criamos as condições para que o corpo desça do modo de sobrevivência para o modo de regeneração.
É a partir deste lugar que a regulação emocional se torna possível.
Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga + 1 repousa pés;
• 2 blocos;
• 2 mantinhas (1 mais fofinha e outra mais pesada);
• 1 echarpe ou cachecol quentinho;
• 1 almofada (das que utilizamos para dormir);
• 1 almofadinha de sementes para peso extra;
• 1 almofadinha de olhos.