🍁2 de Outubro: Libertar a Tensão e Aliviar a Fadiga

Sabias que a tensão acumulada no corpo afeta diretamente a tua energia e o teu bem-estar? O corpo e a mente estão interligados, e quando libertas a tensão física, abres espaço para a tua vitalidade florescer.

Convido-te a uma sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico que te ajudará a soltar o cansaço profundo e a aliviar o stress através de práticas simples mas poderosas. Vamos explorar:
🌿 Mindfulness – Estar presente e consciente no teu corpo.
🌿 Respirações profundas – A chave para oxigenar o corpo e libertar bloqueios.
🌿 Vocalizações suaves – Usar o som para relaxar e soltar tensões internas.
🌿 Relaxamento muscular progressivo – Uma técnica que relaxa cada parte do corpo, deixando a mente em paz.

Ao regulares o teu sistema nervoso, alivia-se não só a fadiga física, mas também o peso emocional que muitas vezes carregamos sem perceber. Esta prática tem o poder de acalmar a mente e restaurar a tua energia, trazendo-te de volta ao equilíbrio.

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
•⁠ ⁠Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
•⁠ ⁠Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
•⁠ ⁠Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
•⁠ ⁠Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
•⁠ ⁠Computador (ou telemóvel), com som;
•⁠ ⁠1 colchão de yoga;
•⁠ ⁠2 mantas;
•⁠ ⁠2 almofadas;
•⁠ ⁠1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;