🪶 30 de Dezembro – Expansão Interna

🌟 Expansão Interna | Yoga Restaurativo Terapêutico ✨

Chegaste ao momento de integração. Durante os últimos dois meses, percorremos juntos o caminho dos 7 centros energéticos e amocionais. Agora, é tempo de alinhares tudo o que viveste no corpo, nas emoções, na mente e na alma.

Cada centro é uma peça essencial do teu equilíbrio. Desde a base da tua segurança até ao topo da tua consciência, trabalhámos:
❤️ Raiz (Muladhara): Conexão com a terra, segurança e estabilidade.
🧡 Sacro (Svadhisthana): Emoções, criatividade e prazer.
💛 Plexo Solar (Manipura): Força, autoestima e poder pessoal.
💚 Coração (Anahata): Amor, compaixão e conexão.
💙 Garganta (Vishuddha): Comunicação, expressão e autenticidade.
💜 Terceiro Olho (Ajna): Intuição, clareza e sabedoria interior.
🤍 Coroa (Sahasrara): Consciência plena, espiritualidade e integração.

👉 Porquê trabalhar os 7 centros?
Cada centroreflete uma dimensão do teu ser. Quando estão alinhados, sentes-te equilibrado, conectado e em harmonia com a vida. Trabalhaá-los ajuda-te a:

. Melhorar a saúde física, reduzindo tensões e dores.
. Regular o sistema nervoso, promovendo calma e resiliência.
. Libertar bloqueios emocionais e aumentar a clareza mental.
. Expandir a tua conexão espiritual, trazendo mais sentido e paz.
👉 O que acontece quando estão desalinhados?

Podes sentir-te preso em padrões de stress, insegurança ou desmotivação.
As emoções ficam caóticas ou reprimidas, criando desequilíbrios no corpo e na mente.
A sensação de desconexão contigo e com o mundo aumenta.

👉 O que vais experienciar nesta sessão?
🌿 Posturas restaurativas que alinham os 7 centros energéticos.
🌀 Respirações e meditações que integram corpo, mente e espírito.
🖋️ Reflexões guiadas que te ajudarão a expandir o que sentiste para a tua vida diária.

“A expansão interna é a harmonia entre o que és e o que podes ser.”

Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha (+1 para calor);
• 2 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 2 almofadas decorativas grandes;
• 1 toalha banho;
• 1 fita yoga OU 1 cinto de robe;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.