Libertar Tensão

À medida que novembro avança, o corpo começa a revelar aquilo que esteve a segurar nos últimos meses: pequenas contrações, apertos silenciosos, rigidez que se acumula sem pedir permissão.
O outono é a estação do desprender, e o corpo também precisa desse gesto — soltar o que aperta para abrir espaço ao que quer chegar.

Nesta sessão mais curta (44 minutos) e profundamente suave, vamos trabalhar a libertação de tensão física e emocional através de:
✨ técnicas somáticas, que ajudam o corpo a reconhecer e desfazer padrões de contração automática;
✨ um slow flow restaurativo, com movimentos largos, lentos e conscientes para devolver fluidez às articulações;
✨ respirações amplas e ritmadas, que envolvem o diafragma e ativam o nervo vago, acalmando a resposta ao stress.

Do ponto de vista fisiológico, ao combinar movimento lento com expiração prolongada, estimulamos o sistema nervoso parassimpático, reduzimos os níveis de cortisol e libertamos microtensões profundas alojadas na fáscia e na musculatura postural.
Este é o tipo de prática que “desengripa” não só o corpo, mas também a mente: o pensamento torna-se mais claro, o peito mais largo e a energia mais fluida.

Não se trata de força — trata-se de derreter tensões guardadas.
Quando o corpo suaviza, tudo dentro de nós respira melhor.

🪶
Uma prática para dissolver o aperto, recuperar espaço interno e atravessar este período de transição com leveza e presença.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantinhas;
• 2 almofadas (das que utilizamos para dormir).