Nova Energia

O outono convida à pausa, mas também à regeneração.
Entre o soltar do velho e o recolher do novo, há um espaço silencioso onde a energia se reorganiza — onde o corpo aprende a criar vitalidade a partir do descanso, e não do esforço.

Nesta sessão curta e profunda, vamos despertar uma nova energia a partir da presença.
Através de técnicas somáticas com movimentos lentos e conscientes, respirações que expandem o peito, o ventre, as ancas e momentos de repouso restaurativo, estimulamos a circulação, o fluxo de oxigénio e a vitalidade subtil que nasce do equilíbrio interno.

A nível fisiológico, esta prática atua sobre o sistema nervoso autónomo, equilibrando os ramos simpático e parassimpático.
Ao libertar microtensões e ampliar a respiração, o corpo reativa o seu metabolismo natural, melhora a oxigenação celular e desperta a energia vital — o prana, segundo o yoga, ou a homeostase energética, segundo a neurociência.

Mais do que “fazer”, esta prática é sobre reaprender a sentir o corpo como fonte de energia calma — aquela que sustenta o dia, o foco e a clareza, sem exigir esforço.

🪶
Uma pausa para reacender a tua energia interior — suave, constante e profundamente regeneradora.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 2 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 2 blocos de yoga;
• 2 pesos leves ou garrafas pequenas com água;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos