O teu corpo está em modo sobrevivência ou em modo segurança?
Quando alguém vive muito tempo em stress, o sistema nervoso aprende a ficar em alerta. A pessoa pode saber que já não há perigo e o corpo continua a agir como se houvesse.
Nas páginas seguintes vais encontrar trinta afirmações. Assinala as que reconheces em ti neste momento da tua vida. No fim mostro-te em que estado está o teu sistema nervoso e o que isso costuma explicar sobre o cansaço, o sono e a ansiedade.
O corpo avalia segurança e ameaça sem passar pela consciência.
- Trinta afirmações, sem respostas certas nem erradas
- Sem registo de dados de saúde: as escolhas ficam no teu navegador
- Resultado imediato, com um guia por email se o quiseres
- Construído por psicóloga clínica, com base na investigação
Assinala o que reconheces em ti
Escolhe todas as que se aplicam. Se ficares em dúvida sobre alguma, deixa-a de fora.
O que estas afirmações medem
Nenhuma destas afirmações é, sozinha, sinal de alguma coisa. O que interessa é quantas se acumulam ao mesmo tempo e em quantas áreas diferentes: o pensamento, a emoção, o corpo, o sono, a história e a energia.
Um sistema nervoso com margem responde ao descanso e volta ao ponto de partida. Quando a acumulação passa de certo ponto, o corpo deixa de conseguir fazer esse regresso sozinho, e é aí que aparecem a tensão que não passa, o sono que não repõe e a fadiga que o fim de semana não resolve.
A teoria polivagal de Stephen Porges descreve como o sistema nervoso avalia segurança e ameaça antes de qualquer decisão consciente. O trabalho de Peter Levine sobre a resposta ao stress mostra o que acontece quando essa ativação fica por descarregar. É nesse cruzamento que este questionário se apoia.
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O que se está a passar
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Este questionário é uma ferramenta de reflexão e não substitui avaliação clínica nem constitui diagnóstico.
Eugénia Amaro · psicóloga clínica e psicoterapeuta · cédula profissional 8085, Ordem dos Psicólogos Portugueses.
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