Acordar a Terra Interior (40′)
Uma prática de Yoga Restaurativo Terapêutico pensada para apoiar a transição do inverno para a primavera, respeitando o ritmo do corpo e do sistema nervoso.
Nesta sessão vamos trabalhar:
• Libertação miofascial suave em pés e pernas para estimular enraizamento e preparar a cadeia posterior
• Posturas de Yin focadas em ancas e coluna, promovendo mobilidade lenta e hidratação dos tecidos
• Apoios restaurativos que induzem relaxamento profundo e sensação de segurança
Do ponto de vista nervoso, o objetivo é facilitar a saída gradual de estados de congelamento subtil (cansaço, peso, bloqueio) para uma mobilização regulada e estável.
É uma prática de reorganização interna — não para fazer mais, mas para criar base antes de crescer.
Indicada para quem sente necessidade de enraizar, regular e acordar com suavidade.
Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantinha;
• 2 almofadas ou 1 bolster + 1 almofada;
• 1 bola tipo ténis + 1 bolinha saltitona (opcional).