A prática começa com libertação miofascial na região dos glúteos e ancas, estimulando mecanorreceptores da fáscia e ajudando a reduzir padrões de tensão acumulada. Seguimos com posturas de Yin focadas nas ancas e na coluna, que promovem mobilidade lenta, hidratação dos tecidos conjuntivos e maior circulação fascial.

Do ponto de vista do sistema nervoso, a sessão apoia a transição de estados de hipoativação ou estagnação para uma mobilização regulada, favorecendo maior sensação de segurança e fluidez interna.

Terminamos com uma postura restaurativa de abertura do peito e meditação guiada, facilitando a integração da prática e promovendo regulação do sistema nervoso através da respiração e do suporte corporal.

Uma prática pensada para descongelar tecidos, restaurar circulação e apoiar o corpo na transição para um novo ciclo de movimento e energia. 🌿

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 2 almofadas + 1 bolster (opcional);
• 2 blocos;
• 1 bola tipo ténis;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.

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