Direção e Expansão Consciente – 58′

Uma sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico focada em abrir o corpo com consciência, desenvolver direção interna e permitir expansão com segurança, alinhada com a energia de transição para a primavera.
A prática inicia com libertação miofascial na região das coxas e flexores de anca, ajudando a reduzir tensão profunda e a preparar o corpo para movimentos de abertura. Vamos promover o alongamento dos tecidos conjuntivos, mobilidade articular e organização da direção corporal através de padrões de rotação e extensão.
Terminamos com uma postura restaurativa de abertura do peito e meditação guiada, facilitando a integração física e emocional da prática.

Benefícios da sessão:
• Libertação de tensão profunda nas ancas e parte anterior do corpo
• Aumento da mobilidade e sensação de leveza
• Maior clareza interna e sentido de direção
• Capacidade de expandir sem perder segurança
• Regulação do sistema nervoso e estabilidade emocional

Uma prática para abrir caminho — por dentro e por fora — com consciência, presença e segurança.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantinhas;
• 2 blocos;
• 1 bolster , em alternativa 2 almofadas compridas;
• 1 rolo de massagem ou manta rolo;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.