✨ Dia 4: Regular os Músculos
Vamos começar a regulação do sistema nervoso este mês, com a regulação dos músculos. O nosso foco será o psoas, que quando está contraído, impossibilita o relaxamento. A sua contração ativa as nossas defesas mais primitivas e intensas, cria uma tensão excessiva no intestino, dificultando a respiração profunda. Vamos suavemente libertar o psoas e numa prática fluída e restauradora para regular os músculos, para enraízar, trazer segurança e à vontade a todo o corpo e à mente também.
Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantas;
• 1 almofada (para dormir, mais baixa);
• 1 puff OU repousa-pés OU cama/sofá baixos (para levantar as pernas);
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;