Soltar e Sentir – 51′

Grande parte das tensões que acumulamos no corpo não são apenas físicas — são respostas do sistema nervoso que ficaram incompletas.

Em estados de stress ou sobrecarga, o organismo ativa mecanismos de proteção (como contração muscular, hipervigilância ou contenção emocional). Quando essas respostas não têm oportunidade de se completar, o corpo mantém-se em tensão, mesmo quando o estímulo já não está presente.

Esta sessão baseia-se em princípios da abordagem somática, que reconhece o corpo como um elemento central na regulação emocional e fisiológica.

Através de movimentos lentos, conscientes e suportados, associados à respiração e à atenção ao contacto com o solo, criamos condições para:

aumentar a percepção interoceptiva (capacidade de sentir o corpo por dentro)
reduzir padrões automáticos de contração
permitir a libertação gradual de tensão acumulada

O foco não está no alongamento ou esforço, mas sim na qualidade da experiência interna.

Quando o corpo se sente seguro — através do suporte, da lentidão e da ausência de exigência — o sistema nervoso pode sair de estados de alerta e entrar em modos de regulação mais equilibrados. É neste contexto que a tensão se dissolve de forma natural, sem necessidade de intervenção forçada.

O resultado é uma maior capacidade de sentir sem sobrecarga, responder em vez de reagir e habitar o corpo com mais presença e confiança.

Mais do que relaxar, esta sessão ensina o corpo a reconhecer segurança — e a partir daí, a transformar-se.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantinhas;
• 1 bolster , em alternativa 2 almofadas;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.