Digerir e Integrar 58′

A digestão é um dos processos mais fundamentais do corpo — e vai muito além da alimentação.

Para que o organismo consiga digerir, absorver nutrientes e eliminar o que não precisa, é necessário que o sistema nervoso esteja num estado de segurança e regulação. Em estados de stress, o corpo prioriza a sobrevivência, reduzindo a eficiência digestiva e contribuindo para sintomas como inchaço, desconforto abdominal, digestão lenta ou irregular.

Esta sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico foi desenhada para estimular e apoiar o sistema digestivo de forma natural e não invasiva.

Através de torções suaves e suportadas, criamos compressão e libertação na zona abdominal, o que:

estimula os órgãos digestivos
favorece o movimento intestinal
melhora a circulação na região visceral

O uso de pesos e apoios permite aprofundar a percepção corporal e facilitar a libertação de tensões acumuladas no abdómen — uma zona frequentemente associada à retenção emocional.

Mas o verdadeiro efeito acontece no sistema nervoso.

Ao induzir um estado de relaxamento profundo, ativamos o ramo parassimpático (frequentemente chamado de “rest and digest”), criando as condições ideais para que o corpo possa processar, integrar e equilibrar-se internamente.

O impacto desta prática reflete-se não só na digestão física, mas também na capacidade de integrar experiências, reduzir sobrecarga interna e aumentar a clareza mental.

Mais do que estimular, esta sessão ensina o corpo a funcionar com mais eficiência — porque finalmente tem o ambiente certo para o fazer.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 2 blocos;
• 4 almofadas;
• 2 pesos leves ou garrafas com água;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.