Despertar e Drenar – 47′

Depois dos meses de inverno, é natural que o corpo entre num estado de maior lentidão: a circulação abranda, há maior retenção de líquidos e o sistema linfático — essencial na eliminação de toxinas — tende a ficar menos ativo.

Ao contrário do sistema cardiovascular, o sistema linfático não tem uma “bomba” própria. Depende do movimento do corpo, da respiração e de variações de pressão para funcionar de forma eficiente. Quando esse estímulo é reduzido, podem surgir sinais como inchaço, sensação de peso, fadiga ou até maior vulnerabilidade a inflamação.

Esta sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico foi desenhada para estimular suavemente a drenagem linfática, sem recorrer a esforço ou intensidade. Através de posturas suportadas, elevações específicas e respiração consciente, promovemos o retorno de fluidos, desbloqueamos zonas de estagnação e facilitamos os processos naturais de limpeza do organismo.

Mas o trabalho não é apenas físico.

O sistema nervoso desempenha um papel fundamental na regulação dos processos internos. Estados de stress crónico tendem a inibir funções de reparação e eliminação. Ao induzir um estado de relaxamento profundo e segurança fisiológica, esta prática permite que o corpo volte a um modo mais restaurativo — onde drenar, regenerar e equilibrar se tornam possíveis.

O resultado é frequentemente sentido como:
mais leveza no corpo,
maior clareza mental,
e uma sensação de espaço interno.

Mais do que “fazer”, esta sessão convida o corpo a funcionar melhor — porque finalmente tem as condições para isso.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha (opcional- uma + pesada)
• 2 blocos;
• 1 repousa pés;
• 2 almofadas + 1 almofada decorativa;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.