Psicoterapia com a Natureza
Quando a natureza deixa de ser o lugar onde estamos e passa a fazer parte da forma como mudamos. Sessões de psicoterapia clínica, na floresta, na praia ou junto do rio.
A natureza faz parte da psicoterapia e não a substitui.
- Sessões individuais, sessões em grupo e ciclos de grupo continuados
- Ao ar livre, em trilho ou espaço aberto, com o local combinado à partida
- Individual, 90 minutos. Grupo, entre duas e cinco horas
- Entrada por formulário de integração
- Psicóloga clínica e psicoterapeuta, cédula 8085 da Ordem dos Psicólogos Portugueses
O que é a Psicoterapia com a Natureza
Psicoterapia com a Natureza é psicoterapia conduzida ao ar livre, em trilho ou espaço aberto, em que o ambiente natural faz parte do processo clínico e não apenas do cenário. Existe em três formatos: sessões individuais de noventa minutos, sessões em grupo de duas a cinco horas e ciclos de grupo continuados ao longo de uma temporada. A entrada faz-se por um formulário de integração.
O ambiente influencia a forma como sentimos, como pensamos e como regulamos o corpo. Ao ar livre há experiências que se tornam mais fáceis de viver e de integrar, e é sobre isso que trabalho aqui.
No método PsiMater a natureza é uma linguagem clínica, ao lado da palavra, do corpo, do símbolo e da relação terapêutica. A prática vem do shinrin-yoku japonês e cruza-se com a psicoterapia, sem a substituir.
A teoria polivagal de Stephen Porges descreve como o sistema nervoso avalia segurança e ameaça antes de a consciência chegar lá. É esse mecanismo que explica por que razão um ambiente natural, amplo e previsível, ajuda a baixar o alerta e abre espaço ao trabalho psicoterapêutico.
Para quem é indicada
Costuma fazer sentido se:
- Já andas num processo terapêutico e queres aprofundá-lo
- Atravessas uma transição ou precisas de integrar uma mudança importante
- Queres recuperar contacto contigo
- Abres-te mais a caminhar do que numa sala fechada
Uso os mesmos instrumentos que usaria noutro contexto: EMDR, brainspotting, hipnose clínica, técnicas focalizadas e de imagética, e psicologia positiva. O que muda é o enquadramento. O trabalho com metáforas ganha alcance, porque um trilho que sobe ou uma árvore caída são imagens que encontras por ti.
Quando não é a melhor escolha
Crises agudas, quadros que exigem um enquadramento mais contido, ou limitações de mobilidade que tornem o terreno desaconselhável, pedem outro formato. É uma das coisas que avalio antes de confirmar, e se for o caso proponho a alternativa.
Como decorrem as sessões
Sessões individuais
Noventa minutos, ao ar livre, com o local combinado à partida.
Caminhamos com calma e paramos onde faz sentido parar. O contexto ajuda por si: baixa o cortisol, regula o ritmo cardíaco e facilita a atenção plena.
Sessões em grupo
Entre duas e cinco horas, conforme o tema e o grupo.
Trabalho com grupos desde 2002, com formação avançada em Psicologia Comunitária. O grupo funciona como espelho: cada pessoa vive o seu processo e recebe identificação, pertença e a confirmação de que o que sente não é só seu.
Ciclos de grupo continuados
Ciclo fechado de oito encontros, ao longo de uma temporada.
Um percurso com o mesmo grupo do princípio ao fim, através das estações. As sessões são sequenciais, com momentos de trabalho individual e círculos de partilha em que a palavra e o silêncio são igualmente respeitados.
O Caminho da Seiva, o ciclo de 2026 e 2027
- Formato
- Oito encontros presenciais de quatro horas, aos sábados
- Quando
- De outubro de 2026 a maio de 2027
- Grupo
- Fechado, de dez a doze pessoas. Confirma-se a 10 de outubro
O que se repete em quem já caminhou
Pausa e clareza
Muitas pessoas chegam a procurar uma pausa, um lugar onde possam sair do automatismo. No fim de várias sessões aparecem palavras como calma, serenidade, presença e clareza.
Mais do que descanso
Aparece também maior facilidade em reconhecer emoções, em ler sinais do corpo, em olhar para uma situação de outra maneira e em dizer o que estava fechado.
O que muda nos ciclos
Nos percursos continuados as pessoas falam de mais confiança para participar, para chorar ou simplesmente para estar, e do grupo a tornar-se progressivamente mais genuíno.
Guardo os questionários preenchidos no fim das sessões e dos ciclos, e li 79 respostas de experiências pontuais e 97 de percursos continuados, sem escolher as frases mais bonitas. Isto não prova eficácia. São registos da experiência de quem escolheu responder, e não substituem avaliação clínica.
Como me inscrevo
A entrada faz-se pelo formulário de integração. Serve para te conhecer, perceber o momento de vida em que estás e avaliar se esta é a experiência mais adequada agora. Sempre que houver dúvidas de parte a parte, falamos antes de qualquer confirmação.
Não há resposta automática nem inscrição imediata. Leio o que me escreves e respondo sempre.
Perguntas frequentes
Preciso de preparação física?
Não. Os percursos são acessíveis e o ritmo é o teu ou o do grupo. Se tiveres alguma limitação de mobilidade, escolho o terreno em função disso.
E se chover?
As sessões acontecem com tempo variável, e faz parte. Aviso-te sempre do que levar, e só remarco quando as condições tornam o terreno inseguro.
Isto é psicoterapia ou uma caminhada guiada?
É psicoterapia, conduzida por psicóloga clínica e psicoterapeuta, com o mesmo enquadramento clínico, o mesmo sigilo e os mesmos instrumentos de qualquer outro contexto. Nos ciclos de grupo a condução é em dupla, comigo e com um facilitador de natureza. A caminhada é o meio.
Como funciona a privacidade num espaço público?
Os locais são escolhidos por serem pouco frequentados, e nas sessões de grupo o sigilo é acordado no início. Nada do que se passa numa sessão sai dela.
Posso combinar com a psicoterapia que já faço?
Podes, e acontece com frequência. Se estiveres a ser acompanhado por outro profissional, é útil que eu saiba, para que os dois processos se apoiem.
Quanto tempo dura um processo?
Depende do que trazes e do formato. Uma sessão individual pode responder a uma questão pontual, e um ciclo de grupo é um percurso longo e sequencial, com data de início e de fim. Fica claro depois do formulário de integração.