Pousar Antes de Continuar

Para recomeços em que sentes sem tempo.

Reencontrar o Ritmo

Voltar à Terra – ancas, bacia e lombar

Restaurar para Renovar

O Caminho da Calma - Nervo Vago

Peito e respiração, para quando a ansiedade sobe

Dias de Travessia

Ancas e pélvis, para períodos de mudança

Slow Flow Consciente

Prática moderada, para voltar ao presente

Força e Vitalidade

Prática ativa, para quando falta energia

O Corpo que Escuta

Peito e respiração, para voltar ao presente

O Corpo que Acolhe

Prática suave, para dias emocionalmente intensos

O Corpo que Responde

Prática suave, para voltar ao presente

O Corpo que Integra

Prática totalmente passiva, para reencontrar chão

Voltar à Terra

Prática suave, para reencontrar chão

Restauração Total

Prática totalmente passiva, para quando falta energia

Chegar por Inteiro

Prática suave, para voltar ao presente

Relaxar Profundamente

Prática suave, para quando a ansiedade sobe

Despertar e Drenar

Prática totalmente passiva, para quando falta energia

Digerir e Integrar

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Soltar e Sentir

Prática suave, para dias emocionalmente intensos

Render e Regenerar

Prática totalmente passiva, para quando falta energia

Acordar a Terra Interior

Pernas e pés, para reencontrar chão

Descongelar e Circular

Prática suave, para períodos de mudança

Luz e Sombra em Equilíbrio

Prática suave, para períodos de mudança

Direção e Expansão Consciente

Costas e coluna, para tensão acumulada no corpo

Garganta, Expressão e Voz

Ombros, pescoço e mandíbula, para dias emocionalmente intensos

Intuição e Sabedoria

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Conexão e Espiritualidade

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Fluxo e Restauração (sentada)

Pernas e pés, para reencontrar chão

Enraizamento e Segurança

Prática suave, para reencontrar chão

Fluidez e Equilíbrio Emocional

Prática suave, para dias emocionalmente intensos

Força e Autoconfiança

Prática moderada, para dias emocionalmente intensos

Compaixão

Prática totalmente passiva, para dias emocionalmente intensos

Pausa na Correria (com cadeira)

Prática suave, para quando a ansiedade sobe

Enraizar para Soltar

Ancas e pélvis, para reencontrar chão

Centro Vivo

Costas e coluna, para quando falta energia

A Arte de Receber

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Libertar Peso das Costas

Prática totalmente passiva, para tensão acumulada no corpo

Nova Energia

Prática moderada, para quando falta energia

Libertar Tensão

Prática suave, para tensão acumulada no corpo

Centro e Equilíbrio

Peito e respiração, para reencontrar chão

Preparar o Outono

Prática totalmente passiva, para períodos de mudança

Restaurador da Lua Cheia

Prática totalmente passiva, para tensão acumulada no corpo

Presença

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Criar Espaço

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Fundações Fortes (pré - gravação - SOS )

Pernas e pés, para reencontrar chão

Restauração Sentada

Ombros, pescoço e mandíbula, para tensão acumulada no corpo

Calma

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Restaurativo Puro

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Brisa que Desacelera

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Corpo ao Sol, Alma na Sombra

Peito e respiração, para tensão acumulada no corpo

Oásis de Silêncio

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Ondas de Calma

Prática suave, para quando a ansiedade sobe

Abrir Espaço Dentro: do Aperto à Respiração

Peito e respiração, para quando a ansiedade sobe

Despertar a Energia Suave: Mover Sem Exaustão

Prática suave, para quando falta energia

Sistema Nervoso em Paz: Enraizar para Expandir

Prática totalmente passiva, para reencontrar chão

Imunidade em Floração: Cuidar do Corpo como Templo

Prática totalmente passiva, para quando falta energia

Limpeza Interna & Fluidez Linfática

Circulação e sistema linfático, para quando falta energia

Despertar Somático: Corpo que Escuta

Prática suave, para voltar ao presente

Profundidade Somática: Corpo que Sente

Prática suave, para dias emocionalmente intensos

Yoga Terapêutico & Sensível ao Trauma

Prática totalmente passiva, para reencontrar chão

Fogo Interior

Prática moderada, para quando falta energia

O Vento de FloresSer

Prática suave, para períodos de mudança

A Cura do Descanso

Prática totalmente passiva, para quando falta energia

Conexão com o Todo

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Derreter Pesos

Prática suave, para períodos de mudança

Limpeza Interna

Prática suave, para períodos de mudança

Enraizar para FloresSER

Pernas e pés, para reencontrar chão

Emoções em Movimento

Prática suave, para dias emocionalmente intensos

Digestão

Sistema digestivo, para quando a ansiedade sobe

Energia

Prática moderada, para quando falta energia

Coração

Peito e respiração, para dias emocionalmente intensos

Rest & Digest

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Nutrir para Digerir

Sistema digestivo, para dias emocionalmente intensos

Energia Vital

Prática moderada, para quando falta energia

O Ritmo do Coração

Peito e respiração, para dias emocionalmente intensos

Sistema Nervoso

Prática suave, para quando a ansiedade sobe

Aconchego de Inverno

Prática totalmente passiva, para preparar o sono

Pausa Sagrada

Prática totalmente passiva, para quando falta energia

Realinhar com Propósito

Prática moderada, para tensão acumulada no corpo

Renascer e Recomeçar

Prática suave, para períodos de mudança

Voz Autêntica

Ombros, pescoço e mandíbula, para dias emocionalmente intensos

Alinhar a Intuição

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Elevação da Consciência

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Expansão Interna

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

A Raíz que me Dá Vida

Pernas e pés, para reencontrar chão

Emoções e Mudança

Ancas e pélvis, para dias emocionalmente intensos

Centro de Poder

Sistema digestivo, para quando falta energia

Coração Tranquilo

Peito e respiração, para quando a ansiedade sobe

Libertar a Tensão e Aliviar a Fadiga

Prática suave, para tensão acumulada no corpo

Libertar o Stress e Abraçar a Paz

Prática suave, para quando a ansiedade sobe

Recentrar o Corpo e a Mente

Costas e coluna, para reencontrar chão

Fortalecer as Raízes para Encontrar a Força

Pernas e pés, para reencontrar chão

Reconectar com a Calma

Prática suave, para quando a ansiedade sobe

Dia 4: Regular os Músculos

Ancas e pélvis, para reencontrar chão

Dia 11: Respirar para Regular

Peito e respiração, para quando a ansiedade sobe

Dia 18: Regular os Nervos

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Dia 25: Abanar para Regular

Prática moderada, para quando a ansiedade sobe

Presente na Luz

Prática suave, para voltar ao presente

Amor e Luz

Prática suave, para reencontrar chão

Amparar a Luz

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Expandir a Luz

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Cuidar do Ser

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Responder ao Ser

Prática suave, para dias emocionalmente intensos

Restaurar o Ser (noturno)

Prática totalmente passiva, para períodos de mudança

Voltar a Ser

Prática suave, para voltar ao presente

Pousar no Descanso

Prática totalmente passiva, para quando falta energia

O Sopro da Respiração

Peito e respiração, para voltar ao presente

Relaxamento Consciente (noturno)

Prática totalmente passiva, para preparar o sono

Escuta do Ser

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Suavidade e Leveza no Peito

Peito e respiração, para dias emocionalmente intensos

Vulnerabilidade e Coragem

Prática suave, para dias emocionalmente intensos

Suporte Amoroso (Noturno)

Prática suave, para reencontrar chão

Regressar a Mim

Ancas e pélvis, para voltar ao presente

As Costas da Resiliência

Costas e coluna, para tensão acumulada no corpo

Coração Selvagem

Peito e respiração, para dias emocionalmente intensos

Com Vagar - Equinócio da Primavera (Noturno)

Prática totalmente passiva, para períodos de mudança

Força no Mundo

Costas e coluna, para reencontrar chão

Espaço para a Presença

Prática suave, para voltar ao presente

A Segurança de Um Coração Presente

Peito e respiração, para reencontrar chão

O Aconchego da Presença (Noturno)

Prática totalmente passiva, para preparar o sono

ReComeçar em Presença

Prática suave, para períodos de mudança

Desintoxicar

Sistema digestivo, para quando a ansiedade sobe

Os Dois Cérebros

Sistema digestivo, para dias emocionalmente intensos

O Descanso que Vem de Dentro (nocturno)

Prática totalmente passiva, para preparar o sono

A Calma da Digestão

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Detox Físico e Emocional

Prática suave, para quando a ansiedade sobe

Segurança

Prática totalmente passiva, para reencontrar chão

Perdão

Prática totalmente passiva, para dias emocionalmente intensos

Gratidão (nocturno)

Prática totalmente passiva, para preparar o sono

Autocompaixão

Prática totalmente passiva, para dias emocionalmente intensos

Acolher Vazios

Prática totalmente passiva, para dias emocionalmente intensos

Confortar as Costas

Costas e coluna, para tensão acumulada no corpo

Suavizar Corpo e Mente (noturno)

Prática totalmente passiva, para preparar o sono

ReCentrar

Prática suave, para voltar ao presente

O presente do Presente

Prática moderada, para quando falta energia

Libertar Tensões

Prática suave, para tensão acumulada no corpo

Reencontrar a Calma (noturno)

Prática suave, para preparar o sono

Enraizar no Agora

Ancas e pélvis, para reencontrar chão

Mini - Retiro Online - Aliviando a Ansiedade

Prática totalmente passiva, para quando a ansiedade sobe

Menos é Mais

Prática totalmente passiva, para voltar ao presente

Equinócio de Outono

Prática totalmente passiva, para períodos de mudança