Hiper ativação do cérebro e problemas com o sono

Tenho recebido cada vez mais pedidos de SOS agora neste confinamento. 

A verdade é que sinto que estamos todos, mais ou menos, em modo de sobrevivência, completamente sobrecarregados entre trabalho, filhos, casa e muitos etc….

A falta de contacto social, de espaços exteriores influenciam o nosso equilíbrio interno, neste caso, para o lado do desequilíbrio….

Nesta correria que é a nossa vida, mesmo fechados em casa e, talvez também por isso, as sinapses acontecem a velocidades às vezes vertiginosas. Muito tempo no computador ou com ecrãs ligados, o que provoca por si só uma hiperestimulação do nosso cérebro; menos espaço/tempo/paciência para exercício físico; sobrecarga de tarefas, que muitas vezes acontecem em simultâneo e pufffff… Temos a combinação perfeita para cérebros hiperativados.

Já te aconteceu em períodos de maior trabalho ou mais exigentes cognitivamente, chegas à cama, mesmo a precisar de desligar e não consegues?! Quase sempre é isso que acontece.

O corpo habitua-se a viver (ou será sobreviver?!) a 120km/hora e depois nós queremos diminuir a velocidade e já não conseguimos.

Como sempre digo o truque é aprender a desacelerar do corpo para que depois essa informação possa chegar à mente.

É neste sentido que te proponho um tempo de paragem. Aprender a parar. No Programa de 21 dias Vamos Escutar o Silêncio tens um passo a passo, em que em 21 dias, vais aprender toda uma panóplia de ferramentas que utilizo nas consultas de psicoterapia para aprender a relaxar o corpo e a mente, a desacelerar, a parar, a perceber o que acontece dentro de ti, a reequilibrar as emoções e todo o teu ser.

Começamos com 10 minutos por dia, que no máximo chegam a 27 minutos para ti. Para cuidares do teu corpo, da tua mente e depois, num estado de maior harmonia interna, conseguires dar resposta, de forma mais adequada, a tudo o que te rodeia.

Podes escolher a melhor hora do dia para o fazer, mas garanto-te, comprovado por centenas de pessoas que já experimentarem, que se fizeres à noite, antes de adormecer, vais ver melhorias na qualidade do teu sono. O que convenhamos… faz MESMO a diferença.