Luz e Sombra em Equilíbrio (49′)

Nesta sessão trabalhamos o tema Luz e Sombra em Equilíbrio, inspirado pelo Equinócio — momento de equilíbrio natural entre dia e noite. O objetivo é promover regulação do sistema nervoso e integração emocional, permitindo ao corpo sentir e incluir diferentes estados internos de forma segura. Estimulação miofascial e posturas de Yin aumentam hidratação e mobilidade dos tecidos conjuntivos, facilitando propriocepção e consciência corporal.

A alternância entre posturas de abertura e recolhimento promove flexibilidade do sistema nervoso autónomo (Stephen Porges), permitindo melhor regulação entre estados de ativação simpática e repouso parassimpático.

A meditação restaurativa final favorece processamento emocional seguro e consolidação de padrões de regulação interna.

Esta é uma prática indicada para quem deseja integrar luz e sombra dentro de si, equilibrar emoções e aprender a movimentar o corpo e o sistema nervoso com segurança e consciência.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 2 almofadas + 1 bolster (opcional);
• 2 bola tipo ténis;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.