O Corpo que Escuta – 52′

O corpo comunica connosco a cada momento.
Através da respiração, das sensações, da energia disponível, das tensões, do cansaço, da necessidade de movimento ou de repouso. Mas, muitas vezes, o ritmo acelerado da vida leva-nos a ignorar estes sinais até que se tornem demasiado intensos para serem ignorados.
Vamos abrir espaço para desenvolver uma das competências mais importantes para a saúde física, emocional e nervosa: a capacidade de escutar o corpo.
Através de movimentos suaves, práticas de regulação do sistema nervoso e posturas restaurativas profundamente apoiadas, com foco no peito até aos ouvidos, vamos desacelerar o suficiente para perceber o que está presente em cada momento.
Sem tentar mudar nada.
Sem procurar respostas imediatas.
Apenas escutando.
A prática termina numa postura restaurativa de descanso profundo, permitindo que o corpo encontre um lugar de segurança, entrega e receptividade, onde a escuta pode acontecer de forma natural.
Porque muitas vezes o corpo já sabe aquilo que a mente ainda está a tentar descobrir.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha pesada;
• 2 almofadas;
• 2 blocos de yoga;
• 1 repousa pés ou equivalente;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;
• Caderninho e caneta para journaling pós-sessão.

JOURNALING

“O que estou a sentir agora?”
“O que o meu corpo precisa neste momento?”
“O que acontece quando eu realmente paro para ouvir?”