O Corpo que Integra – 42′

Ao longo deste mês aprendemos a escutar, acolher e responder ao corpo.
E agora chegamos ao último passo deste caminho terapêutico: integrar.

Integrar não significa “resolver tudo”.
Significa permitir que aquilo que foi vivido encontre espaço dentro de nós sem necessidade de pressa, controlo ou esforço constante.

O sistema nervoso integra quando existe segurança.
Quando existe pausa.
Quando existe tempo suficiente para o corpo acompanhar a experiência.

Nesta sessão final criamos exatamente esse espaço.

Através de movimento suave, práticas restaurativas e relaxamento consciente profundamente apoiado, o corpo é convidado a desacelerar e a assimilar tudo aquilo que foi despertado ao longo do mês.

Porque muitas vezes continuamos a avançar demasiado depressa para que o corpo consiga realmente acompanhar aquilo que estamos a viver.

A prática termina num relaxamento consciente com suporte, permitindo ao corpo repousar num estado de segurança, presença e integração profunda.

Sem fazer.
Sem procurar.
Sem exigir.

Apenas permitindo que o corpo reorganize internamente aquilo que já não precisa carregar da mesma forma.

Porque integrar também é uma forma de cura.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha para peso;
• 2 almofadas;
• 1 almofadas decorativa;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.

JOURNALING

O que em mim ainda precisa de tempo?
Onde continuo a acelerar o processo?
O que acontece quando deixo de tentar controlar tudo?
Como seria confiar que o corpo sabe integrar no seu próprio ritmo?