Quando tens o corpo e a mente sobrecarregados, sentes que o peso se acumula em cada músculo, cada respiração, cada pensamento. Movimentar-te com consciência é a chave para libertares as tensões que o teu corpo guarda e criares espaço para a calma e a expansão.

Na sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico de amanhã, vamos explorar o movimento como ferramenta de libertação e realinhamento. Técnicas de krya e yin yoga vão ajudar-te a:
✨ Libertar tensões acumuladas, que podem estar a causar desconforto físico e emocional.
✨ Aliviar o encurtamento de nervos e músculos, permitindo que a tua respiração flua de forma mais livre e profunda.
✨ Ativar o sistema nervoso parassimpático, que promove a calma e o relaxamento necessário para a cura.

🌙 O inverno como aliado
O inverno é um convite para mergulhares na escuridão, para largares o que já não serve e criares espaço para o novo. É um momento de introspeção e preparação, onde o movimento consciente te pode ajudar a reencontrar o teu centro e o teu propósito.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos de yoga;
• 3 mantinhas (2 fofinhas + 1 pesada);
• 2 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 1 almofadinha de olhos ou 1 toalha de bidé.

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