🍃 Slow Flow Consciente – 30′

Vivemos tão habituados a sustentar tudo que, por vezes, esquecemo-nos de que também podemos ser sustentados.

Esta prática é um convite para desacelerar através de um movimento lento, consciente e profundamente atento às sensações do corpo.

Cada transição acontece sem pressa. Cada postura torna-se uma oportunidade para escutar, em vez de controlar.

Mais do que alongar ou fortalecer, este Slow Flow ajuda-nos a desenvolver uma relação de confiança com o próprio corpo e com aquilo que nos apoia.

Ao longo da prática, vais explorar como a respiração, o chão, os suportes e a própria gravidade podem deixar de ser apenas um cenário para se tornarem verdadeiros aliados do sistema nervoso.

Terminamos em Savasana Restaurativa, permitindo que o corpo experimente algo que nem sempre é fácil: receber.

Receber descanso.

Receber suporte.

Receber sem precisar de o merecer.

Porque, muitas vezes, a verdadeira cura começa quando deixamos de carregar tudo sozinhos.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 2 almofadas;
• 2 blocos de yoga;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.