🌀 Fundações Fortes (pré-gravação – SOS 20 min)

Setembro pede raízes. 🌱
Depois do movimento expansivo do verão, o corpo pede regressar ao chão, encontrar estabilidade e restabelecer o ritmo.

Nesta prática de Yin Yoga de apenas 20 minutos, vamos trabalhar a zona pélvica, coxas, pernas, coluna lombar e pés — a base que sustenta todo o corpo.

👉 Ao alongar profundamente estas áreas, estimulamos a circulação, libertamos tensões escondidas e ativamos a sensação de segurança e enraizamento.
👉 Uma sessão curta, mas poderosa, para alinhar corpo, emoções e mente.

A região pélvica e lombar é muito mais do que estrutura física:

• Pés, pernas e pélvis funcionam como a “base energética e postural” do corpo. Quando estão tensos ou bloqueados, todo o sistema nervoso fica em alerta.
• O Yin Yoga, ao trabalhar longamente nestas áreas, estimula os tecidos profundos (fáscia, ligamentos, articulações), ajudando a libertar rigidez e a criar espaço interno.
• Esta libertação envia sinais de segurança ao sistema nervoso parassimpático (o do rest & digest), promovendo relaxamento profundo, digestão equilibrada e recuperação energética.
• A coluna lombar é também um “ponto de descarga” emocional: tensão acumulada nesta zona está associada ao medo, à insegurança e ao stress crónico.
• Ao devolver fluidez à base do corpo, abrimos caminho para mais estabilidade emocional, clareza mental e sensação de confiança no dia a dia.

🌾 Em apenas 20 minutos, criamos fundações sólidas — no corpo, nas emoções e na mente.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos de yoga;
• 1 almofada (opcional);
• 1 almofadinha de olhos ou 1 toalha de bidé.

Nota: A internet estava com muitas dificuldades (peço desculpa por isso), a imagem não está no seu melhor e o som também tem algumas falhas (usa fones para ouvires melhor)