A Arte de Receber

Presença · Ancoragem · Retorno a Si

Dezembro convida a dar — tempo, atenção, presença, energia.
Mas, muitas vezes, esquecemo-nos de algo essencial: a arte de receber.

Esta sessão é um regresso delicado ao corpo como lugar de orientação. Um convite a parar de procurar fora aquilo que só pode ser encontrado dentro: presença, chão, pertença.

A Arte de Receber é uma prática curta, restaurativa e reguladora, desenhada para restabelecer a sensação de estar aqui, de habitar o próprio corpo, de sentir novamente aquilo que nos ancora quando tudo parece disperso.

Através do uso consciente de pesos, vocalizações, alongamentos suaves e posturas invertidas acessíveis, criamos condições para que o corpo deixe de se defender e comece, finalmente, a receber: apoio, espaço, descanso e orientação interna.

É uma prática ideal para este final de mês, quando o excesso de estímulos pode gerar sensação de perda de centro, cansaço emocional ou desconexão. Aqui, não há nada a fazer — apenas permitir que o corpo seja guiado de volta a casa.

O uso de pesos oferece input proprioceptivo profundo, aumentando a percepção corporal e a sensação de segurança — fundamental para estados de ansiedade, dispersão ou exaustão.

As posturas invertidas suaves estimulam o sistema parassimpático, melhoram o retorno venoso e promovem uma reorganização do sistema nervoso autónomo.

As vocalizações ativam o nervo vago, ajudando a regular a frequência cardíaca e a reduzir estados de hiperativação emocional.

Alongamentos lentos e sustentados aumentam a mobilidade fascial e facilitam a libertação de tensão crónica.

Práticas focadas na presença corporal reduzem a ruminação mental e melhoram a sensação de orientação e ancoragem no momento presente.

Um corpo que volta a sentir apoio.
Uma mente que desacelera.
Um centro que se reencontra.
E a experiência profunda — e rara — de receber sem culpa.

A Arte de Receber lembra-nos que, quando nos perdemos, o caminho de volta começa no corpo… e termina na presença.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 2 almofadas ou 1 bolster;
• 2 blocos de yoga;
• 2 pesos leves ou garrafas pequenas com água;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.