🌿 O Caminho da Calma — Nervo Vago (33′)

Julho começa com um convite simples: desacelerar o suficiente para que o corpo volte a sentir segurança.

Vivemos grande parte do tempo em estados de ativação, tensão ou adaptação constante. O sistema nervoso aprende a permanecer em alerta mesmo quando já não existe perigo imediato — e o corpo começa lentamente a esquecer o caminho da calma.

Nesta prática vamos trabalhar suavemente ao longo do percurso do nervo vago — desde a cabeça e mandíbula, passando pelo pescoço, peito e diafragma, até ao abdómen — criando espaço interno para que o corpo possa sair do modo de sobrevivência e regressar a um estado de regulação, presença e descanso.

Através de movimento consciente, respiração e posturas restaurativas, vamos libertar tensão acumulada e cultivar sinais internos de segurança.

Terminamos com Peixe com Suporte, uma postura profundamente reguladora que abre suavemente o peito, cria espaço para a respiração e convida o corpo a abandonar a defesa sem entrar em esforço. Um gesto de confiança do coração para o sistema nervoso.

Uma prática curta para dias intensos.

Um caminho de regresso ao corpo.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 mantinhas;
• 1 almofada;
• 2 blocos de yoga;
• 1 toalha de banho/praia;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.