Intuição e Sabedoria

A intuição não é algo etéreo ou distante.
É uma forma profunda de escuta corporal.

Num mundo que exige respostas rápidas e decisões constantes, o corpo aprende a viver em estado de alerta. A intuição, porém, só se torna audível quando existe pausa, segurança e presença.

Nesta sessão de Yoga Restaurativo Terapêutico, criamos as condições para abrandar o ritmo interno e regressar à sabedoria do corpo. Através de posturas restaurativas sustentadas, yin yoga suave, respiração consciente e práticas somáticas, o sistema nervoso desacelera e a perceção interna aprofunda-se.

É uma prática para quem sente desconexão dos próprios sinais internos, dificuldade em confiar nas suas decisões ou excesso de ruído mental. Começamos no corpo para que a clareza surja de dentro — sem esforço, sem pressão, sem julgamento.

A intuição está intimamente ligada à interocepção — a capacidade neurológica de perceber e interpretar sinais internos do corpo, como respiração, batimentos cardíacos, tensão muscular e estados emocionais.

O Yoga Restaurativo Terapêutico:

• ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a hiperatividade do eixo stress–resposta
• melhora a variabilidade da frequência cardíaca, um indicador de autorregulação emocional
• fortalece a comunicação entre corpo e cérebro, especialmente através do nervo vago
• diminui o ruído cognitivo associado à ansiedade e ao excesso de controlo mental

Quando o corpo se sente seguro, o cérebro deixa de priorizar a sobrevivência e passa a integrar informação de forma mais ampla e coerente. É nesse estado que a intuição emerge como sabedoria corporal, e não como impulso reativo.

Esta prática apoia a tomada de decisões mais alinhadas, conscientes e sustentadas no sentir interno.

Prolonga a última postura pelo tempo que sentires necessário e depois regressa lentamente, ficando mais atenta aos estímulos à tua volta, e com uma respiração consciente e profunda.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos de yoga;
• 1 creme de cara ou óleo de coco com lavanda;
• 2 mantinhas (+1 para calor);
• 2 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 1 almofadinha pesada;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;
• 1 fita de yoga ou cinto de robe.