Centro e Equilíbrio

À medida que nos aproximamos do inverno, o corpo procura naturalmente um centro mais firme e um ritmo mais lento.
A luz diminui, o ar arrefece e tudo à nossa volta convida ao recolhimento.
Nesta transição, o equilíbrio deixa de ser apenas físico — torna-se emocional, energético e respiratório.

Esta sessão curta é um convite a regressar ao teu eixo interno.
Através de técnicas somáticas, um slow flow consciente e respiração em três partes (que amplia o espaço no ventre, nas costelas e no peito), vamos criar estabilidade por dentro e descontração por fora.

No corpo, esta prática trabalha a zona dos abdominais suavemente — não a força dura, mas a estabilidade profunda que nasce dos músculos estabilizadores, da relação com o diafragma e da capacidade de respirar com presença.
A nível fisiológico, a respiração em três partes aumenta a oxigenação, regula o nervo vago e ajuda a equilibrar o sistema nervoso autónomo, criando a sensação de enraizamento e clareza mental.

Quando o corpo encontra o centro, a mente acompanha.
Quando esforço e facilidade se encontram, nasce um equilíbrio que não se perde com qualquer vento.

🪶
Uma pausa para recentrar, estabilizar e preparar o corpo e o coração para a chegada lenta e profunda do inverno.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 1 bolster OU 2 almofadas (das que utilizamos para dormir);
• 1 almofada decorativa;
• 2 blocos de yoga;
• 1 fita de yoga OU cinto de robe;
• 2 pesos leves OU garrafas com água;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.