Chegar por Inteiro – 55′

Depois de aterrar e restaurar, esta sessão convida-nos a algo ainda mais profundo: chegar verdadeiramente a nós mesmas.

Muitas vezes o corpo continua presente enquanto partes de nós permanecem dispersas — presas ao que já passou, ao que ainda falta resolver, ou ao ritmo acelerado do dia-a-dia. “Chegar por Inteiro” é um convite a reunir presença, sensação e respiração num mesmo espaço interno.

Ao longo desta prática, vamos cultivar desaceleração, escuta e integração. Não para mudar o que sentimos, mas para criar condições internas onde possamos permanecer connosco com mais gentileza e inteireza.

A postura restaurativa final abre espaço para suavizar a proteção do peito, do ventre e da respiração, permitindo que o corpo reconheça segurança não apenas no chão que o sustenta… mas também dentro de si.

Porque chegar por inteiro não significa estar perfeita.
Significa estar presente.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha (+1 para peso ou calor);
• 2 blocos;
• 2 almofadas;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.