O Corpo que Acolhe – 56′

Depois de escutar, chega um passo igualmente importante: acolher.
A palavra inglesa “attending” não significa apenas prestar atenção. Significa estar presente com intenção, cuidado e disponibilidade. É a capacidade de permanecer com aquilo que sentimos sem tentar corrigir, acelerar ou afastar imediatamente a experiência.
Nesta sessão exploramos o que acontece quando deixamos de lutar contra os sinais do corpo e começamos verdadeiramente a acompanhá-lo.
Através de práticas suaves de regulação do sistema nervoso, movimento consciente e posturas restaurativas profundamente apoiadas, vamos criar espaço para desenvolver uma presença mais compassiva e segura dentro do corpo.
Nem tudo o que encontramos internamente é confortável. Às vezes surgem tensões, emoções, cansaço ou necessidade de pausa. Mas o corpo não precisa primeiro de ser mudado. Precisa de ser reconhecido.
A prática termina numa postura de shavasana restaurativa com suporte, permitindo ao corpo experienciar descanso profundo, contenção e segurança — como se pudesse finalmente deixar de se proteger por alguns instantes.
Porque muitas vezes a cura começa no momento em que deixamos de nos abandonar internamente.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 mantinha;
• 2 almofadas;
• 2 almofadas decorativas;
• 2 blocos de yoga;
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos.

Podes trazer o teu caderninho para Journaling pós-sessão.

• Consigo permanecer presente com aquilo que sinto?
• O que acontece quando deixo de lutar contra esta experiência?
• Como seria tratar o meu corpo como algo que merece cuidado — e não apenas desempenho?