Voltar à Terra – 47′

Esta sessão é um regresso ao essencial.

Num tempo em que tudo nos puxa para fora — estímulos, exigências, velocidade — o corpo precisa de referências simples: o peso, o contacto, a respiração.

“Voltar à Terra” é uma prática somática de aterramento e regulação do sistema nervoso. Um convite a sair do ritmo da mente e a reencontrar estabilidade através do corpo.

Ao longo da sessão, vamos desacelerar, sentir o suporte por baixo de nós e permitir que o organismo saia do estado de alerta. Não há nada para alcançar. Apenas reconhecer o que já está presente.

Esta é a base de todo o trabalho do mês: criar raízes internas suficientemente seguras para sustentar qualquer expansão.

Porque antes de crescer… o corpo precisa de sentir que pode pousar.

Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 1 manta pesada;
• 2 blocos;
• 2 almofadas almofada;
• 1 toalha de banho;
• 1 máscara de olhos p dormir.